A könyökízületek nagyon fájnak, hogyan kell kezelni


Ezek többnyire korábbi sérülések következményeként alakulhatnak ki. Persze az egyoldalú terhelés teniszezőknél például is okozója lehet ezen problémáknak.

Arról nem is beszélve, hogy amennyiben valaki reumától szenved, úgy szinte teljesen biztos, hogy a karjánál található ízületei is fájnak.

a könyökízületek nagyon fájnak, hogyan kell kezelni

Ezért, arra gondoltam, hogy ma olyan mozdulatsorokat mutatok be Neked, amivel elkerülheted a könyökízületi fájdalmakat. Vagy, ha már esetleg kialakult volna, akkor ezekkel a gyakorlatokkal jelentősen csökkentheted a fájdalmat. Továbbá megnövelheted a beszűkölt könyök mozgásterét. Fel-le fordítom Ez egy roppant egyszerű gyakorlat, amit tényleg mindenki el tud végezni.

a könyökízületek nagyon fájnak, hogyan kell kezelni

És pont ezen egyszerűsége miatt talán azt hiheted, hogy értelmetlen mozdulatsor. Azonban, ha elég lassan végzed, és figyelsz, akkor érezni fogod, ahogy a könyököd fordul.

A feladat a következő: Hajlítsd be a könyöködett 90 fokba, vagy amennyire sikerül és még kényelmes. Ezt követően nyújtsd ki a a kezedet, hogy a tenyered felfele nézzen.

a könyökízületek nagyon fájnak, hogyan kell kezelni

A könyököd továbbra is be van hajlítva. Számolj el ötig, majd lassan fordítsd meg a kezedet, hogy a tenyered a földfelé nézzen.

3+1 gyakorlat a könyökízület egészségére

Megint számolj el ötig, és fordítsd vissza a tenyeredet. Végezz el ebből a gyakorlatból et mindkét könyököd ízületeire.

a könyökízületek nagyon fájnak, hogyan kell kezelni

Ha könnyedén megy, akkor nehezítheted is a feladatot azzal, hogy a kezedben tartasz egy kisebb súlyt is. Hajlít és enged Ha beszűkölt a könyökízületed, akkor ez a mozdulatsor már nagyobb kihívással járhat a számodra.

Azonban ne keseredj, és ne add fel! A rendszeres gyakorlás meghozza majd az a könyökízületek nagyon fájnak A legjobb, ha állva végzed ezt a gyakorlatot.

Reumatoid Artritis

Azonban, ha mindenképpen ülve szeretnéd, akkor tudd, hogy az is megoldható. Ebben az esetben, kérlek, hogy egyenes háttal ülj, úgy ahogy kell. És mindenképpen olyan széken, aminek nincs kartámasza.

Hogy ez miért olyan lényeges, az mindjárt kiderül. Ennek a feladatnak a lényeg, hogy hogyan kell kezelni egyik karodat engedd le magad mellé. Ezért ne legyen kartámasza a széknek, ha ülve akarod végezni hogyan kell kezelni gyakorlatot. Közben kenőcs kondroitin és glükózamin vásárlásához másik karodat húzd a válladhoz.

Mindezt úgy, hogy közben behajlítod a könyöködet, és megpróbálod megérinteni a válladat a kezeddel. Ha nem megy elsőre, akkor csak addig hajlítsd be a könyöködet, ameddig az még nem jár kellemetlen fájdalommal. Tartsd meg ezt a pozíciót másodpercig.

a könyökízületek nagyon fájnak, hogyan kell kezelni

Utána szép lassan enged le a kezedet a tested mellé. Addig nyújtsd ki a könyöködet, ameddig csak tudod.

Ízületi fájdalmak okai és kezelése

A mozdulatsort mindkét könyöködre végezd el 10 alkalommal. És hidd el, hamarosan megtapasztalod, hogy a könyök beszűkölés elmúlik. Ha pedig már nagyon könnyűnek érzed a feladatot, akkor egy kis súllyal mindig rásegíthetsz!

A következő, harmadik gyakorlattal egyszerre tehetsz jót a könyöködnek és a csuklódnak. Arra kérlek, hogy nyújtsd ki az egyik karodat, majd hajlítsd be a csuklódat úgy, hogy a tenyered feléd nézzen ahogy azt az illusztráción is látod.

a könyökízületek nagyon fájnak, hogyan kell kezelni

Majd a másik kezeddel finoman nyomd lefelé a csuklódat. Tarts meg ezt másodpercig.

Túlerőltetés és gyulladás is okozhat alkarfájdalmat

Utána lassan egyenesítsd ki a könyökízületek nagyon fájnak csuklódat, és fordítsd meg az egyenesen kinyújtott karodat. Most a tenyered felfelé kell, hogy nézzen.

A másik kezedet használva, fogd meg a tenyeredet az ujjaidhoz közel, és óvatosan húzd az ujjaidat hátra, a tested felé. Ezt a pozíciót szintén másodpercig kell megtartanod. És mindkét kezedre alkalommal javasolt elvégezni a gyakorlatot. Abban egyetértünk, gondolom, hogy minden betegséget könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Éppen ezért azt javaslom, hogy attól függetlenül, hogy jelenleg van könyökízületi problémád vagy sincs, ezeket a gyakorlatokat rendszeresen végezd.

Artrózis kutyáknál

A gyakorlatok akkor is sokat segítenek, ha esetleg úgynevezett teniszkönyök problémád lenne. És, ha még biztosabbra akarsz menni, és el akarod kerülni a könyökízületi porckopást, vagy hatékony kezelési megoldásra vágysz a térd, esetleg csípőízületi porckopásodra, akkor figyelmedbe ajánlom az Artroflex Plus étrend kiegészítőt, ami bizonyítottan használt már több száz embernek. Ízületi fájdalmaktól mentes napokat kívánok és találkozunk jövő héten ugyanitt, ugyanekkor!

Hogyan gyógyulj ki a porckopásból? Szeretnéd tudni, hogyan gyógyulhatsz ki a porckopásból, és szabadulhatsz meg a fájdalmaktól, kevesebb mint 47 nap alatt?