Varrásos fájdalom a lábak ízületeiben


Nekem sajnos mindegyikből kijutott valamennyi, de szerencsére jól fel voltam készülve, ezért könnyen és gyorsan megoldottam a problémákat. Vízhólyagok Varrásos fájdalom a lábak ízületeiben vízhólyag többmindentől kialakulhat, a dörzsölődés és a nedvesség segíti elő legjobban a hólyagosodát. Legjobb megelőzés az, ha a bakancsunkat és a zokninkat jól választjuk ki, azokat tényleg alaposan bejáratjuk az út előtt és a lábunk bőrét is előkészítjük még itthon.

Kopásos ízületi megbetegedés (arthrosis, osteoarthritis)

Erről bővebben a bakancsos posztban olvashatsz. Volt olyan ismerősöm, aki ezt nem vette komolyan, és a varrásos fájdalom a lábak ízületeiben teljesen új bakancsa az első napokban annyira tönkretette a lábát, hogy abba kellett hagynia az utat, mert lépni sem tudott a rengeteg vízhólyagtól!

Az úton arra kell figyelnünk, hogy mindig tiszta és száraz legyen a lábunk, a zoknink és a bakancsunk, mert a nedves láb kedvez a vízhólyagok kialakulásának. Amikor megállunk, érdemes levenni a bakancsot és szellőztetni kicsit a lábunkat. Tényleg érezhetően jobb lesz, amikor tovább indulunk.

Igezgassuk meg a zokninkat és a bakancs nyelvét, ha esetleg kavics vagy egyéb oda nem való holmi kerül a cipőnkbe azt szedjük kia zonnal. Ha elkezd pirosodni a lábunk itt-ott, vizsgáljuk meg, hogy mi okozza és hárítsuk el, ha lehet. Az érzékeny területet ragasszuk le vízhólyagtapasszal a további problémákat megelőzve.

Jobb egy előző napi használt zoknit visszavenni a lábunkra egy átnedvesedett tiszta helyett, mint vízhólyagos lábakkal továbbmenni! Én vittem magammal ezt a kis habkövet és ezt a mini hűsítő és hidratáló lábkrémet vagyis a krémből 3 darabot,ami épp elég is voltés esténként használtam őket. A habkővel lereszeltem a sarkaimat és a lábamon alakuló kemény bőrrészeket, majd alaposan megmostam, végül pedig bekentem a krémmel. A lábaim így puhák maradtak.

Természetesen ezeket nem a szobában csináltam, hanem kint az udvaron vagy a fürdőben! A lábkörmöket is rendesen le kell vágni, azok is okozhatnak problémát. Egyszer keletkezett egy mini vízhólyagom egy rossz talpbetét szélétől, amit csak simán kiszúrtam, és ennyi, nem volt több problémám.

Ha mégis kialakul a hólyag, szépen tisztára le kell mosni a környékét és a kezünket, sterilizált tűvel ki kell szúrni oldalt, több irányból a széleinél, nem a közepét, hogy a hólyag bőre védje később a területethagyni kifolyni belőle a folyadékot, de a bőrt nem szabad róla leszedni. Le kell ragasztani spéci vízhólyagra való ragtapasszal ezt szinte mindenhol lehet kapni kint is olyan, mint egy varrásos fájdalom a lábak ízületeiben réteg bőr, ami megvédi a hólyagot a dörzsöléstőlamit rajta kell hagyni amíg magától le nem jön.

Ez a tapasz napokig fent tud maradni, még a zuhanyzást is bírja.

varrásos fájdalom a lábak ízületeiben

Így az újratermelődő folyadék mindig ki tud folyni a cérna mellett. Talpfájdalmak Főleg az első időkben nagyon fájt esténként a talpam a szokatlan terhelés és a kavicsos utakon történő gyaloglás miatt.

Ezt varrásos fájdalom a lábak ízületeiben vizes lábáztatással és masszázzsal lehet a legjobban kúrálni. A masszázst meg lehet ejteni az út közbeni pihenők alatt is. Van, akink egy extra puha talpbetét segített, én is vettem egy zseléset, de nekem sajnos nem vált be, sőt, vízhólyagom lett tőle.

Jelentheti a gyűrűporcok, de a porcfelszínek sérülését is. Ebben a tájékoztatóban a gyűrűporcok, a meniscusok sérüléseiről szeretnék hasznos információkat nyújtani. Az ép meniszkusz artroszkópos képe Mi az a meniscus? A belső és a külső meniscus meniszkusz a combcsont és sípcsont között található, félhold alakú, rugalmas porszövet.

Azért varrásos fájdalom a lábak ízületeiben meg kell nézni alaposan a betétet, mert lehet, hogy túl magas lesz, és nem férünk el tőle rendesen a bakancsunkban! Aranyat ért viszont a Decathlonban egy ezresért vásárolt szivacs masszázslasztim, amit esténként letettem a földre, majd a talpamat rányomva gurigáztam vele. Többen kölcsönkérték, ráadásul vízben is használható!

Munkatársak

Más izmokon is jó szolgálatot tesz, például a fájó combon vagy a vádlin is gurigáztam vele rendszeresen. Izomfájdalmak A nagy terheléstől a lábaim eleinte eléggé fájtak.

A vádli- és a combizmok is rendesen be voltak durranva, de szerencsére ezek a tünetek idővel teljesen elmúltak. Az első időkben viszont nagy szükség volt a masszázsra, a krémekre és a vitaminokra. A masszázst mindenki meg tudja magának oldalni, de sok szálláson vannak lábmasszírozó gépek, amik 2Euro körül masszíroznak két percen keresztül. Nem varrásos fájdalom a lábak ízületeiben ezek mennyire hatékonyak. Több helyen rendes masszőrök szolgáltatásait is igénybe lehet venni, én ezekkel nem éltem.

A szervezetnek nagy szüksége van kalciumra és magnéziumra is, ezeket a multivitaminnal együtt vittem be a szervezetembe minden nap, illetve sok banánt és tejterméket ettem, ami jó kalcium forrás.

Krémekből ezt a két félét vittem magammal, fényesen be is váltak.

Csendben szenvedő anyukák: ízületi fájdalmak kisgyermek mellett - EgészségKalauz

A sárga a melegítő krém, ezt reggelente kentem a vádlimra és a combizmaimra, a kék pedig a hűsítő krém, amit esténként használtam. A Flector is jó szolgálatot tett, de az már csak akkor kell, ha elért minket ez a gond: Az izomgyulladás Előfordult még, hogy begyulladt az izom a bokám felett a sípcsontom mellett. Ez több zarándok problémája is volt, nagyon oda kell rá figyelni, mert egyrészt meghiúsíthatja az utunkat, másrészt maradandó egészségügyi problémákat is okozhat, ha nem kezeljük megfelelően.

A bokám felett a sípcsont mellett alakult ki egy dudor A futók és túrázók gyakori panasza a lábszár elülső részének fájdalma. Ezt sokszor egy elöl húzódó izom, az ún. Ez az izom a sípcsont tibia felső részén ered, végighúzódik a lábszár elülső részén, majd áthidalva a bokát a láb elülső-belső részén tapad.

varrásos fájdalom a lábak ízületeiben

Fő funkciója, hogy a lábat felfelé emelje dorsalflexioilletve, hogy járáskor fékezze a láb lecsapódását a talajra lejtőn lefelé menet és futáskor különösen megerőltető ez a fajta izommunka. Jellegzetes tünetek: Az állapot vezető tünete tehát a lábszár elülső részének, a bokának, illetve a láb felső részének fájdalma, melyet az érintett terület nyomásérzékenysége kísérhet.

A fájdalom főként megerőltető futás, egyenetlen talajon, hegyes-völgyes terepen végzett túrázás, esetleg labdarúgás után tapasztalható. Amennyiben a terhelést nem csökkentjük, a panaszok akár heteken-hónapokon át fennállhatnak, sőt súlyosbodhatnak.

Forrás: Physioinfo Az első napon, amikor megéreztem ezt a fájdalmat még nem vettem túl komolyan, gondoltam, majdcsak elmúlik.

  • Gyűrűporc, porcgyűrű sérülések, porcleválás | Pasamed
  • Csendben szenvedő anyukák: ízületi fájdalmak kisgyermek mellett | weloveweddings.hu

Természetesen nem így történt, ezért megkérdeztem a dokimat innen is hatalmas köszönet Marcsinak, azaz Kiss-Polauf doktornőnek, aki egy zseniális sportorvos, és nem mellékesen az olimpiai csapatunkkal is ő foglalkozikaki a következőket javasolta: Minél stabilabb cipő viselése, mert a szandál túl nagy terhelés: Ez nem volt gond, ezért mentem bakancsban túracipő helyett, hogy stabil legyen a bokámnál. Pihentetés, terhelés csökkentése: Megállni nem tudtam, ezért a napi 30 kilométer körüli "adagomat" 20 körülire csökkentettem, illetve egy erősen hegymenetes napon a hátizsákomat futárcéggel küldettem előre, hogy kíméljem a lábamat az ereszkedésnél fellépő erős terhelésnél.

Utólag megmondhatom, hogy nagyon bölcs döntés volt ez. A lábat a megérkezés után felpolcolva érdemes pihentetni, ilyenkor hűsítő krémmel is bekentem. Tape: A kineziotape is hasznos dolog, leveszi a terhelés egy részét a fájó izomról.

varrásos fájdalom a lábak ízületeiben

Ehhez viszont érteni kell, én nem használtam, de másoknak volt fent hasonlóan, mint a fenti képen. Nekik orvos tette fel ezért is fontos a jó biztosítás és az EU TAJ kártya megléte Kérdeztem őket, és mondták hogy nagyon jó.

Account Options

Masszirozás: Ez is sokat segít, bár eléggé fájdalmas tud lenni, ezért nem is vittem túlzásba. Ha megálltam pihenni összekötöttem a Flectoros krémezéssel és a nyújtással. Nyújtás: Óránként megálltam nyújtani és pihenni. A fenti képen látható módszert egy amerikai nő tanácsolta, ami be is vált.

Ő sajnos nem kezdte el időben kezelni a problémát, ezért meg kellett állnia 5! A módszer az volt, hogy a lábfejemet a földre fektetve leszorítva előreléptem, és nyomtam le a lábszáramat. Közben a túrabotommal tartottam az egyensúlyt és szorítottam össze a fogaimat. Gyógyszer: Flector krémmel kentem minden reggel, plusz út közben is pár óránként, illetve napi háromszor Diklofenac vagy Ibuprofen hatóanyagú gyógyszert szedtem a dokim utasításainak megfelelően.

Helyben vásároltam Voltaren tablettákat, amik nem voltak drágák kb 1,Euro volt ha jól emlékszem és remekül be is váltak.

  • Mikor forduljon orvoshoz ízületi fájdalmával?
  • Ízületi gyulladás tünetei | Arthritis okai és kezelése

Jegelés: Nem sokáig, hanem többször rövid ideig. A legtöbb kocsmában adnak jeget egy nejlonzacskóban, ezért ez nem volt gond.

Porcleválás, meniscus szakadás

A zacskót ne tegyük direktben a bőrre, én a csősálammal kötöttem fel úgy, hogy egy réteget a bőr és a zacskó közé tettem. Esténként ha vízparton voltam, gyakran bele is lógattam a lábamat a hideg patakokba, vagy épp hideg vizes lavórba, ami nagyon jól esett.

Láb ízületek kezelése B-Cure lágylézer készülékkel

Már csak azért is tökéletes a módszer, mert a talpaknak és a bedagadt lábfejnek is jól tesz a nap végén a hideg vizes áztatás.

Térdfájdalom, ízületek A térdeim már az út előtt is kattogtak, ezért vitem magammal térdszorító harisnyát, amit végig használtam is mindkét lábamon. Ez nagyon hasznos volt, mert előfordult, hogy egy pár kilométeres városnézésre nélkülük indultam el, és ez így érezhetően megviselte a térdeimet.

A túra előtt nagyjából egy hónappal pedig elkezdtem ízületerősítőt szedni, amit az út alatt is napi rendszerességgel folytattam. Gondolom ezek miatt nem is volt problémám a térdeimmel, pedig ettől nagyon féltem. Egészen biztos még, hogy a túrabotjaim is nagyon jó szolgálatot tettekmert sok terhet levettek a lábaimról az út során. Bőrápolás Bár nem számítottam rá, de nagy szükség volt az ajakírra és némi mini tubusos kézkrémre is, mert néhol annyira fújt a szél, hogy teljesen kiszárította a bőrt.

Róbert Magánkórház BLOG

A varrásos fájdalom a lábak ízületeiben arckrémet is használtak, nekem arra nem volt szükségem. Szóval érdemes erre is készülni. A kiütések és kidörzsölések ellen pedig kitűnő szolgálatot tett a kis tégelyes Sudocrem, ami valójában babapopsi krém, de egy túrázó cimborám ajánlására magammal vittem. Ez bőrirritációk helyrehozatalában segít a babáknak, és nekem is rengeteget segített, amikor az övem kidörzsölte az oldalamat.

Illetve amikor a melegtől a bokámon lettek kiütések, akkor is ez a krém oldotta meg a dolgot néhány nap alatt.

varrásos fájdalom a lábak ízületeiben

A legfontosabb dologok szerintem tehát ezek: Nagyon figyeljünk oda a testünk jelzéseire, adjuk meg neki, amire a megnövekedett terhelés miatt szüksége van a megfelelő ételekvitaminok és ásványi anyagok és azonnal kezdjük meg a problémák kezelését, mielőtt azok súlyossá válnának. Ha ezeket az egyszerű szabályokat betartjuk, akkor nem lesz sok gondunk az úton! Én az út előtt pár hónappal javaslom, hogy kezdj el fizikailag felkészülnibakancsot bejáratni, láb bőrét előkészíteniilletve naponta szedett ízületeket érintő betegségek, kalcium-magnézium tablettával és ízületerősítővel feltölteni a szervezetedet, amit persze az út során is érdemes folytatni.

Köszi, ha megosztod!